ご相談ではセックスレスについてのお悩みが多いですが、その際「どの様にセックスを再開したら良いですか？」と一緒に聞かれることがあります。
- セックスを再会したい方
- セックスでイける様になりたい方
- 夫にまた誘われたい方
相談者の中には「セックスレス歴○年です！」という方もいらっしゃるので、今回は初歩的な１ステップについてメインでお話ししたいと思います。
セックスレスの定義
セックスレスの定義について、まずご存知ですか？
セックスレスとは病気など特別な事情がないのに、1か月以上性交渉がないことを指します。(日本性科学会による)
特別な事情が無いのにセックスをしなくなった状況が１ヶ月以上続いた場合です。
セックスレスについては別記事で原因究明とその解消法についてご説明しているので、是非ご参考にしてみてください！
妊娠・出産された方は特別な事情に当てはまるため、セックスレスの定義から本来は外れますが、セックスを再開したい状況としては今回は同様だと考えます。
まずは心の整理
まず最初に大事なのは、セックスを再開する際、パートナーと以前行ってきたセックスの仕方については１度全て忘れてください！
特に数年セックスをしていない場合、肌の触れ合いやキスもしてこなかったカップルもいらっしゃいます。
その場合、いきなりセックスを以前通りに行おうとすると、年齢を重ねたことによる身体の変化も相まって、イメージギャップが生まれてしまうのです。
そうすると「私が求めていたセックスはこれじゃなーい！」「今までのセックスと違う」と悩んでしまう人もいらっしゃいます。
久しぶりにパートナーとセックスを再開する時は、この人と初めてセックスするんだ♡というフレッシュな気持ちで向き合ってください。
そのためまず最初に、ご自身の心の整理から始めましょう。
再開する時に大事なポイント２つ
久しぶりにパートナーとセックスを行う際、初めてセックスをする気持ちでいることがまず大事です。
しかし、右も左も分からない処女の様に夫や彼から快感を与えてもらおうという姿勢はNGです。
大前提、自分の快感は自分でコントロールしましょう。
そのためには常日頃から自身の身体について知り、快感ポイントを把握しておくことが重要です。自身で自分の快感を引き出す術を手に入れてください♡
是非以下の記事を参考にしてくださいね。
１）パートナーにプレッシャーを与えない
久しぶりのセックスはあなたもパートナーも緊張していることだと思います。
そのため、心は興奮しているけど、身体は以前の様な反応を見せてくれないことに焦る可能性もあります。
濡れない・勃たない・イカない・痛いなど、身体の不調が出てきます。
- 2人で裸で触れ合うだけで幸せ♡
- セックスをしたいという気持ち自体に幸せ♡
- 心はしっかり好き同士なのだ♡
と、セックスで必ずしもイカなくても良い！と心で理解し、今パートナーがセックスしようと思ってくれたこと自体に幸せに思いましょう。大丈夫。焦らないでください。
もし「気持ち良くならないなら、セックスする意味がない！」と思われている方は是非これを機に考えを改めていただければと思います。
快感は自分自身でコントロールするものです♡
セックスでお互いイケなくても「自身の快感・オーガズムは、自分で感じることが出来る♡」と自信を持つことで、あなたの心に拠り所をつくってあげてください♪。
その心の余裕が、パートナーにプレッシャーを与えない第一のポイントになります♪
２）リラックスできる環境を整える
心の整理ができて、セックスを再開したい！と思ったら、リラックスできる環境を整えましょう。
久しぶりに裸になって、いざセックスしようとしてもなかなか上手くきにくいのです。
リラックスできる環境＝ペニスが勃ちやすい環境をつくりだすことが大事です。
服を脱ぐ前に、リラックスする環境を作って見てください。
副交感神経を刺激するとペニスは勃ちやすくなります。（一方で、交感神経を刺激すると射精しやすくなります）具体的には、
- 照明は白熱灯から間接照明へ切り替える
∟黄熱の光は副交感神経を刺激し、身体をリラックスさせます - ボディクリームやオイルでマッサージ
∟香りの良いオイルやボディクリームを使って手や背中を肌同士が滑らかに触れ合うことで、身体の熱が伝わり、敏感になってきます - TVを消してゆったりしたBGMを流す
∟歌詞を入れないことで、頭で考えずに聞くことができます音のムードに併せて所作や言葉もゆっくり
セックスを再開したいと思った際には、環境を１つづつリラックスムードを整えることで、男性の副交感神経は刺激され勃ちやすい状況になります。是非お試しくださいね。
交感神経・副交感神経については以下の記事で詳しく解説してます！
まとめ
セックスを久しぶりに再開しようとしても、なかなか焦りや緊張で上手くいかないことがあります。
そして上手くいかないと、お互いに自信を失い、より一層セックス再開が遠退く自体にも発展しかねません。
- パートナーにプレッシャーを与えない
- リラックスできる環境を整える
まずはこの２つを意識して、セックス再開を試みてくださいね！
